羽毛球,可说是马来西亚的“国球,和任何一位素不相识的马来西亚人聊起羽球,两人的关系肯定瞬间热络起来。打羽毛球的门槛要求不高,无论男女老少都适合,是一项普及化的全民运动。
打羽毛球的好处甚多,不仅能强身健体、锻炼眼力,还让你从头到脚趾都快乐!打羽球的十大好处,你知道吗?

 

眼明手快

在打羽毛球的时候,人眼需付上高度的专注力追寻着快速飞行的羽毛球,这时候眼部睫状肌就会不断收缩和放松,有效促进眼球组织的血液循环。据说,一名优秀运动员的击球速度能达到每小时350公里呢!虽然说翻白眼也是一项眼球运动,但我认为打羽毛球会更优雅!(笑)。

全身锻炼

打羽球是一项全身性运动的项目,除了眼部运动,个人在球场上需要不停地脚步移动、抬头、跳跃、转体、挥拍、接球、捡球,从上肢到下肢,身体每个部位的肌肉都能得到充分的锻炼。此外,打羽毛球也是效果出众的减肥运动之一。

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预防电脑肩

面对科技时代的来临,现在许多工作都需要坐在电脑前才能完成,长时间的坐姿不当和缺乏运动的情况下,易形成“电脑肩”等颈椎问题。然而,正确的打球姿势要求背部挺直放松,加上手脚及肩膀的协调出动,偶尔抬头、偶尔挥拍,可有效预防颈肩病的产生。

增大肺活量

许多歌手都有边跑步边练唱的习惯,目的是锻炼自己的肺活量。在打羽毛球的过程中,我们也会无意识地大口呼吸,这种规律性地运动呼吸可使心跳强而有力,加大肺活量。

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塑身美体

我们可以发现,电视荧幕中的羽球选手各个肌肉结实,体型匀称,男的健硕、女的亭亭玉立。运动员的日常体能消耗大,他们也会选择有利于发挥运动能力的饮食菜单,培养好的进食习惯,不会过量摄入。所以,别再羡慕他们的好身材了,只要你愿意,你也可以拥有!

助长身高

打羽毛球属于弹跳类的运动项目。打羽毛球时的各种跳跃、接球、扣球动作,能够让身体完全舒展开来,提高关节的强度和柔软度,有助孩童及少年长身高,也降低老年人患上退化性骨质疏松的问题哦!

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排毒养颜

打羽毛球可说是所有运动中排汗效果最佳的运动了!因为羽毛球运动必须在无风的封闭状态下进行,球馆就等于“桑拿房”(Sauna),稍微的身体活动都会让人汗如雨下,此时身体的毒素就会随着汗液被排出体外啦!另外,长期打羽毛球也能增强消化功能促进肠胃蠕动, 使你大小号都通畅!

培养意志

一场球赛最紧张刺激的时刻,就是双方打成平手,势均力敌的情况。而进入延长赛,就是体力较劲的时候了。谁能再撑一下,马上就胜券在握。正所谓“坚持就是胜利”,你懂了吗?

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娱乐舒压

舒压的方式有很多种,而运动就是最佳良方!研究显示,人体在运动时,脑部会释放吗啡,激发“快乐荷尔蒙”,达到稳定情绪、纾解压力和提高睡眠品质的效果。

以球会友

平常的你可能只会打野球,但是透过一场友谊球赛,球员之间可以相互切磋,激发技能训练,一同提高球技,建立健康的友谊。

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