成功没有捷径,但是有途径!
梦想成为像「大马羽球一哥」拿督威拉李宗伟一样的羽毛球高手吗?
以下八项提升羽毛球技能的方法,你不能不做!

1.跟对教练,找对方法
建议初学者报名参加羽毛球训练班,向教练学习最正确、最有规范的羽毛球技巧,奠定良好的基础。无师自通的羽球案例不少,但野球打多了,动作基本定型后,日后想纠正难度就大了。

2.完整动作锻炼
「师父领进门,修行在个人」,掌握了基本功之后,一定要自我督促及勤加练习,不能带着三天打鱼两天晒网的心态。练习的时候,所有的动作务求完整及到位,别妄想像大马羽球一哥拿督李宗伟的一个杀球就让对手落败,那一拍可是涵盖了二十几年的功力的!

3.善用多媒体学习
利用闲暇时间挑选几个比较好的羽毛球教学或比赛视频来看,建议放慢逐帧观看以清楚地看见选手们在场上的肢体动作、攻防转换和球路。此外,多阅读和羽毛球相关的教科书,透过高手们宝贵的经验谈,或许能让你少走几步冤枉路!

4.录影是最好的老师
看过各种羽毛球视频,也摸清各样的球路后,轮到自己上场却“打不出水准”?看别人打球的时候我们往往很容易看出对方的缺点,自己的问题一般是很难发现和纠正的。可以请队友协助录下自己打球的样子,再结合视频教学进行纠正,你会发现原来实际和想象的,落·差·很·大!(吁)

5.体能训练
才打一局就气喘吁吁?莫让体能问题影响了你在球场上的战斗力!技术再强,遇到一个防守强的对手,你很快就会被打趴在地。作业业余球员,你可以进行以下几项简易的体能训练,例如提踵、快走、走楼梯、仰卧起坐、挥拍练习、静蹲等,加强全身肌肉力量,也能有效帮助降低运动伤害。

6.以球会友
在学习的路上,不妨找一个志同道合的战友一同互相切磋,彼此鼓励,一起朝着提升球技的目标迈进。对打的练习中其实也培养着战术意识,因为正确的战术是赢得比赛的关键,平日的实战训练重点在于技巧的施展,不要一味地为了输赢而打球哦!

7.参加羽球俱乐部
鼓励羽毛球新手多多参与适合自己的羽球俱乐部,并主动向高手们请教。有个江湖礼节,新人们要记好咯——在邀请他人陪自己练球时,一定要带上一球,以示尊重和表达真心。在场外休息的时候也可多加观察他人打球的优点和特长,借鉴后转化为自己的实战技巧。

8.经验的积累

相信许多球员曾经历“打球是条龙,比赛是条虫”的经验。平日所学的,带到球场上感觉什么都用不上,步伐特别慌乱。良好的心态,也是需要练习的。告诉自己,每一场比赛,都是一次学习的过程。摆正心态,调整状态,多参加几回比赛,技能和心理素质肯定又上一层楼咯!

做好以上的八项小撇步,恭喜你的羽毛球技能又往前跃进啦!下一个羽球一哥一姐,可能就是你/妳!

 

课程资料: https://share.timev.co/QjdX/RWSfAFozoJ

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